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科技社會 低頭族的主要危害

本文所屬類別:[健康資訊]來源:古方中醫網 發布時間:2019-04-26 【字體:

隨著近幾年來智能手機的普及和各種電子商品的發展,越來越多的人都會選擇在智能手機上,為自己尋找生活的樂趣,并且在手機上為自己尋找一些解壓的辦法,其實當大家面臨生活的沉重壓力的時候可以通過這樣的方法來排解壓力,但其實從各種各樣的新聞報道中,我們都不難發現,現在這個時代低頭族越來越多。

不管他們有沒有接到電話,他們都會把手機時不時的拿出來放在眼前看一看,即使手機屏幕上都沒有顯示出來任何的消息和熱點,但他們就是對手機這樣的東西產生了非常強烈的依賴,這些低頭族大多以年輕人為主。但是你知道做低頭族有多大的危害嗎?

長期低頭玩游戲,容易使頸椎關節發生錯位,還可能患上腕管綜合征、腱鞘炎等。不僅如此,低頭族長期沉迷玩手機,除了影響視力外,還很容易引發白內障。如果你的頭總是前傾盯著手機屏幕,會縮短脖子的肌肉,增加臉頰部位受到的地心引力,導致下頜松垂,還會導致臉頰下垂,并且對肌肉有很大的傷害。

1.肌肉的傷害

長期看手機的姿勢是低頭的姿勢,先影響到的就是頸部的肌肉,頸部前屈的肌肉會長期處于縮短狀態,頸部后伸的肌肉會長期被拉長,最典型的代表是胸鎖乳突肌縮短,肩胛提肌被拉長,不管是縮短或者拉長,時間久都會出現疼痛。

2、腕管綜合征

因勞動造成手指麻木、疼痛、感覺異常。可隨著電腦辦公人數的日漸增多,還有“低頭族”群體的大量出現,患有“腕管綜合征”的病人不僅越來越多,還逐漸呈年輕化趨勢,因此這種病也常常被俗稱為“鼠標手”或“鍵盤手”。工作一段時間之后應該站起來活動一下手部,這樣有利于血液的流動,從而可以緩解手僵硬的狀態。

3、腱鞘炎

玩手機的時候,因手指活動頻率較快,如果長時間反復多次運動或用力過猛,都有可能造成肌腱勞損,稍有不慎就會導致肌腱發炎,長此以往就會患上腱鞘炎。除了一直玩手機以外,經常從事手工勞動、頻繁敲擊鍵盤、大量做家務等,都有可能引發腱鞘炎;另外,身體某部位受傷、骨關節炎、患免疫疾病以及其它感染等也有可能引發腱鞘炎。

4、白內障

有人每天看手機的時間甚能達到6、7個小時,孰知這樣會大大增加罹患白內障的風險!專家說道,有研究發現,白內障的產生與手機屏幕發出的高頻率藍光輻射相關,可見光中的藍光(波400~500nm)會讓眼睛內黃斑區的毒素量增高,從而加速晶狀體老化渾濁,最終演變為白內障!  

5、頸椎病

姿勢不良是導致頸椎曲度變直的主因。人的頸椎在正常情況下是有一個弧度的。而當我們頸椎過度勞損,長期低頭看書、看手機,就會出現頸椎生理曲度變直的情況。頸椎的生理曲度并非是一成不變的。隨著年齡的增長頸椎會出現退行性改變,而使頸曲發生改變,甚至使頸曲變直或反張彎曲。頸椎由7塊小骨頭層疊而成。C形生理曲度能增強頸椎的彈性,減輕和緩沖重力的震蕩,防止脊髓和大腦的損傷。有什么動作可以緩解這方面的疼痛?坐直,然后聳肩,聳完肩兩秒鐘以后往下拉。重復10-20次左右,讓肌肉有點酸的感覺。首先改掉不良習慣。不要長時間低頭玩手機;枕頭的作用實際上是保護頸椎,支撐頸部肌肉,讓其放松休息,所以枕頭不要太高,要貼合頸部;主動參與運動,有助保持最佳的頸椎力線。一般醫生都會推薦游泳,因為游泳確實對我們整個脊柱的曲線有非常好的幫助。同時,注意不要盲目鍛煉。

為了自己的健康,是時候做出一些改變了,適當的放下手機,多去看看眼前美好的風景,多與自己身邊的親人進行交流,放下手機,是救自己,也是救他人。

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